Cómo lidiar con el estrés ante los exámenes如何应对考试前的压力

　　西班牙语 Cómo lidiar con el estrés ante los exámenes如何应对考试前的压力

　　如何应对考试前的压力

　　1. Organización. Asegúrate de tener todas las cosas necesarias para el examen. Tu identificación, tu reloj, etc. Las búsquedas de último minuto pueden estresar más a tu mente y ocasionar que entres en pánico durante el examen lo cual puede ser desastroso.

　　整理。请确保带上考试所需的一切用品。你的准考证，手表等。考前最后一分钟还在着忙找东西可 能让你的大脑更加紧张，造成考试中的恐慌，这可能是灾难性的。

　　2.Dieta. Antes de ir al examen, come alimentos que te den energía y que al mismo tiempo no sean muy pesados para tu estómago lo cual podría hacer que te de sueño durante el examen. Nunca vayas al examen con el estómago vacío ya que puedes concentrarte más en el hambre que en tu examen.

         Las frutas y proteínas son una buena fuente de energía. Evita la ingesta de carbohidratos pesados como el arroz o las papas los cuales te harán sentir sueño. Si es posible, lleva una botella de agua para rehidratarte.

　　合理饮食。考试前吃一些带给你能量食物，同时不要加重胃的负担，否则在考试中可能会犯困。 不要空腹去考场，否则你会把注意力放到饥饿上而不是考试中。水果和蛋白质能够很好的补充能量。 避免米饭或土豆这样的碳水化合物的摄入，这会使你犯困。如果可能的话，携带一瓶水，以补充水分。

　　3.Relájate. Relájate una hora antes del examen. No te estreses intentando asimilar mejor la información que ya estudiaste. Sin importar lo que hayas aprendido, ten confianza y procura imaginar un escenario tranquilo o respira profundamente. Ya te preparaste y ahora debes de prepararte para dar lo mejor de ti. una mente cansada no es algo bueno, así que es necesario que llegues al examen con la mente despejada. Has trabajado duro y nadie puede quitarte todo ese trabajo.